<tt id="pbpl2"><form id="pbpl2"><optgroup id="pbpl2"></optgroup></form></tt>

<u id="pbpl2"></u>

?

夏季午睡小憩 30分鐘最健康

發布時間:2015-07-02作者:鼓樓商場

 

“休息,是為了走更遠的路”,夏季養生首先就要睡好覺,特別是午覺。短短的午睡時間,可以讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡問題,怎樣午睡才健康?


 夏季更需要午睡
      你是否發現“每逢夏季,容易犯困”,夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質量,高溫又使人體皮膚血管受熱擴張,大量血液流入,這些都可使機體的消耗增大,出現疲乏的感覺產生睡意,此外,許多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應有的規律,經常熬夜,睡眠不足。


 午睡多長時間為宜?
      健康的午睡以15~30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,還不如延長到1~1.5小時,完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久,剛起來的半小時會有稍微的頭痛、全身無力,這是“睡眠慣性”所造成。這時候別期望會馬上清醒,經過一個小時的緩沖就能恢復正常。不過,這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不應該超過30分鐘,否則就輕易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。


午睡醒后輕度活動
      醒后輕度活動,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事復雜和危險的工作。

 

 

 

公司地址:湖北省襄陽市襄城十字街 郵編:441021 鄂ICP備05000447號

日韩无码性爱_久久久久性色av无码一区二区_天天操天天爽_日本国产一二三区
<tt id="pbpl2"><form id="pbpl2"><optgroup id="pbpl2"></optgroup></form></tt>

<u id="pbpl2"></u>