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每天刷幾次牙?這些健康常識又有新答案了

發布時間:2015-07-09作者:鼓樓商場


      問題1:每天刷幾次牙?
      28%的人每天只刷一次;6%的人三餐后都刷牙;66%的人早晚各刷一次。
      新建議:美國大眾牙科學會原會長杰弗里?科爾博士表示,午飯后刷牙并不會減少牙病,反而會磨損牙釉質,尤其是在吃了酸性食物的情況下;一旦形成習慣,日后會增加蛀牙、牙周病的風險。牙科博士馬克?沃爾夫建議,每天早晚刷牙2分鐘,午飯后可用牙線清潔牙縫。
      問題2:發燒了該怎么處理?
      44%的人吃非處方退燒藥;6%的人冷敷退燒;50%的人選擇順其自然。
      新建議:發燒后很多人的第一反應是吃退燒藥,但發燒意味著人體正努力自愈。美國羅斯維爾癌癥中心研究員伊麗莎白?瑞帕斯基博士表示,體溫上升1℃~2℃可增強免疫細胞功能,有助抵御感染。發燒后馬上吃退燒藥反而會抑制免疫細胞功能。瑞帕斯基建議,一旦發燒,可以鉆進被窩等溫暖的地方,不要急著吃退燒藥,除非體溫達到39℃以上,或者發燒持續三天不退。
      問題3:如何正確處理傷口?
      29%的人先用清水沖洗,然后繃帶包扎;40%的人讓傷口自然愈合結痂;31%的人選擇用雙氧水消毒。
      新建議:有外傷時,很多人選擇用清水沖洗或雙氧水消毒傷口,然后綁上繃帶,等待傷口慢慢結痂。這樣做其實并不正確,美國哈佛大學醫學院指出,清創后直接綁上繃帶會讓傷口留下難看的疤痕,而讓傷口在干燥的狀態下結痂容易引起發炎,延長愈合時間,落下疤痕。美國邁阿密大學一項回顧研究也發現,雙氧水對傷口有強刺激性,且對細菌并無殺滅效果。美國得克薩斯皮膚科醫生安娜?多羅索建議,清創時應先洗手,再用清水沖洗傷口,然后涂抹一些凡士林來保持傷口濕潤,最后再用繃帶包扎。
      問題4:每天喝多少水?
      54%的人每天要喝8杯水;20%的人感覺渴了才喝;26%的人想喝就喝。
      新建議:每天八杯水已成為很多人的喝水指南,然而,人體未必需要這么多水。美國阿肯色大學研究水合作用的專家斯塔夫羅斯?卡弗拉斯副教授表示,所謂“一天八杯水”規則并非固定不變,要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定,有人不用喝那么多,有人則需要喝更多??ǜダ菇ㄗh,平時要多觀察自己的尿色,如果呈現淺黃色,說明飲水量適度,透明說明喝多了,深黃色則可能飲水不足。
      問題5:背痛要不要吃藥?
      12%的人吃止痛藥;14%的人選擇冰敷或熱敷,然后休息;74%的人堅持繼續活動。
      新建議:澳大利亞一項研究綜述顯示,熱敷可能對止痛有短暫效果,而冰敷沒什么效果。2014年發表在《柳葉刀》雜志上的一項研究顯示,止痛藥對背痛的效果并不比安慰劑更大。該項研究的主要作者克里斯托弗?馬赫博士建議,運動是緩解背痛的最佳方法,一開始可以散步,然后逐漸增大活動范圍和活動強度。

 

 

 

 

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