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健康養生在“三伏” 這五件事千萬別做

發布時間:2015-07-20作者:鼓樓商場

  

夏天熱在“三伏”,健康養生也在“三伏”。如果能借此排毒可謂是最佳時機。除了適度流汗,借助刮痧、拔罐等傳統方法來排解三伏天暑濕之毒,在飲食調養上,還可注意清暑祛火、多酸多甘等原則,以舒適度夏。另外,不宜過分強調“夏練三伏”,酷暑鍛煉應該適可而止、恰到好處。
      今年的8月21日前,是冬病夏治的最好時機:不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品;每晚熱水泡腳,經絡按摩、盡量按時睡覺,不熬夜。7月13日是數伏第一天,如果此時喝冰鎮一類的飲料和食物,會使寒氣入侵不能排出,要想使體內的寒氣排出,請堅持在伏天喝熱水,把體內多年深入骨隨的寒氣逼出來。
      1. 喝水莫快
      由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增多,從而加重心臟負擔,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
       2. 腸胃莫涼
      夏天是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
       3. 頸椎莫吹
       頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩。
       4. 眼睛莫曬
       在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。
       5. 晨練莫早
       夏天天亮得早,不少人早早到公園晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。

 

 

 

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