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大暑天該如何睡好“子午覺”

發布時間:2015-07-22作者:鼓樓商場


       再過兩天就正式進入大暑了。在酷暑中,最重要的養生功課就是睡“子午覺”?!白游缬X”是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日凌晨1時,是一天中陰氣最重的時候,子時之前入睡有利于養陰。而午時是從11時到13時。大暑時節正值盛夏,是一年里白晝最長的季節。午時,本是一天中陽氣最盛之時,但是白天過長的工作時間可能會導致困乏和效率低下。最好的解決方法是在午時之間小睡一刻鐘至半小時,或閉目養神,能有效地緩解身心疲勞狀態,提高下午工作效率?!白游缬X”睡好了,就是最好的保養方式。
       對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。專家認為,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
       鼓樓商場提醒您:大暑期間睡覺的時候,應該要注重保暖工作??照{溫度不能調得太低,在25°C-28°C間為宜。也切記整晚都開著風扇,因為入睡后,人體的血液循環減慢,抵抗力減弱,開著電風扇吹風,極易受涼,引起感冒。

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