<tt id="pbpl2"><form id="pbpl2"><optgroup id="pbpl2"></optgroup></form></tt>

<u id="pbpl2"></u>

?

立秋時節可多多鍛煉 養成“耐寒”體質

發布時間:2015-08-08作者:鼓樓商場

 

今天就是立秋了,正式進入秋季的第一個節氣。不同于夏季運動的方式,立秋之后的運動方式也應該有所改變。雖然氣溫仍然保持在30°C以上,但是可以選擇一些耐寒的運動,提高御寒能力,為冬天做好準備。
       1. 每天用常溫水洗澡。建議在洗澡之前可以稍微活動一下,等到身體發熱再洗。
       2. 爬山。爬山可以促進毛細血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
       3. 騎行或快走。這兩項運動都被稱為耐寒運動,不過天冷后運動需要熱身,衣服可以緩添。
       4. 適當洗個冷水浴。不要一下子就從熱水過度到冷水,頭幾天要先用與體溫接近的水,之后再逐漸降低水溫。如果還不適應,可以選擇用冷水泡手、冷水洗臉、冷水擦身。

 

 

公司地址:湖北省襄陽市襄城十字街 郵編:441021 鄂ICP備05000447號

日韩无码性爱_久久久久性色av无码一区二区_天天操天天爽_日本国产一二三区
<tt id="pbpl2"><form id="pbpl2"><optgroup id="pbpl2"></optgroup></form></tt>

<u id="pbpl2"></u>