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立秋將至 早睡早起莫貪涼

發布時間:2015-08-08作者:鼓樓商場

 

周六就是立秋了,是二十四節氣中的第十三個節氣,算是悄悄地進入秋季了。
      立秋時節,雖然暑熱未盡,但是涼風也逐漸來到。天氣變化莫測,早晚溫差較大。立秋時節也是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞俱興”,多增加夜間的睡眠時間,來補充夏日的睡眠不足?!霸缗P”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
      一般來說,秋季適宜晚上9-10點入睡,早上5-6點起床。在睡覺前,可以多吃一些養心的食物,例如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或者桂圓肉水等,睡前也可以用溫水泡泡腳來促進睡眠。
      俗話說,“春捂秋凍”,這是順應秋季自然收斂的養生所必須的。適當的秋凍可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼,提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力,從而激發機體逐漸適應寒冷環境,這對冬季常見的各種疾病,尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。所以,在初秋時節別忙著加衣。

 

 

 

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